7 dicas para ter um dia com mais energia

1. Durma o suficiente.

A privação do sono é a causa mais comum da falta de energia e da fadiga. A maioria dos adultos precisa de 7 a 8 horas de sono por noite. Se você está dormindo durante a tarde nos fins de semana, pode ser um sinal de que você não está dormindo o suficiente durante a semana.
Se você precisa acordar cedo, vá dormir mais cedo à noite. Ir para a cama apenas 30 minutos mais cedo pode fazer uma diferença enorme nos seus níveis de energia durante o dia!

2. Reduza a bagunça.

Não conseguir achar alguma coisa entre pilhas desordenadas é estressante e tira energia. A roupa que você nunca usa, os papéis que estão caindo por toda parte e os objetos inúteis que você sente pena de jogar fora pode invadir seu espaço e sugar parte da sua vida.
O esforço ocasionado pela desordem rouba muito da sua preciosa energia. Selecione tudo o que você não usa mais, doe o que ainda serve a alguém que precise e jogue fora o restante: você irá respirar melhor e terá mais energia.

3. Beba mais água.

A desidratação faz com que você fique mais cansado e irritável. Mesmo que você não esteja sentindo sede, não quer dizer que já tenha bebido o suficiente: a sensação de sede sempre chega atrasada, quando você sente já está desidratado (a).
A maioria das pessoas precisa de pelo menos 8 copos de água por dia. A maneira mais fácil de controlar se está bebendo o suficiente é separar para você diariamente 4 garrafinhas de meio litro cada.

4. Faça uma caminhada diária.

Estar sentado (a) o dia inteiro pode lhe dar uma sensação de cansaço e começará a ficar com preguiça até de levantar-se, criando um circulo vicioso de inatividade.
Crie o hábito de fazer uma caminhada diária e seus níveis de energia aumentarão.

5. Quebre a rotina.

Seguir com a mesma velha rotina todos os dias suga seu espírito e rouba sua energia.
Não se permita cair na rotina! Invente algo novo regularmente.

6. Visite um (a) amigo (a).

O isolamento é uma ótima receita para quem quer perder energia. Mesmo que não esteja com muita vontade de conversar com alguém, passar o tempo com uma pessoa cuja companhia você aprecia o(a) energizará.

7. Emagreça.

O peso adicional que você carrega aumenta o esforço do seu corpo. Mesmo um acréscimo de 5 kg é duro de carregar. Tente levantar um saco de 5 kg de batatas! Agora imagine que esteja unido permanentemente a ele – dia e noite…
Se você tem excesso de peso, seu corpo precisa trabalhar mais para carregar constantemente os quilos extras. Livre-se do excesso de gordura e você se sentirá com muito mais disposição e energia.